香港文匯網
鄧炳強
2026-02-14 02:25:42
在現代社會，我們似乎被一股無形的力量推著向前，信息如潮水般涌來，生活節奏快得讓人喘不過氣。我們忙于工作，忙于社交，忙于追逐那些似乎能帶來幸福的物質與成就。在這場永不停歇的奔跑中，我們是否常常感到一種難以言喻的空虛，一種與周遭世界若即若離的疏離感？我們渴望被理解，渴望被看見，但往往在人群中感到孤單；我們努力表達，卻發現溝通的鴻溝越來越寬。
“傾聽九一”，這個看似簡單的??組合，卻蘊含著深刻的智慧。它并??非僅僅指代特定的一天或一段時間，而是一種關于“傾聽”的哲學，一種在“九”（久）長的歲月里，時刻保??持“一”（心）的專注，去感受、去理解、去連接的態度。“九”代表著時間的沉淀，經驗的積累，也象征著事物的廣博與深遠。
“一”則代表著專注、純粹、以及最重要的——連接。當我們將“九”和“一”結合，便是在漫長的人生旅途中，始終保持一顆專注而真誠的心，去傾聽周遭的一切。
為何在這個時代??，“傾聽”變得如此稀缺，又如此重要？
信息爆炸讓我們變得“聽而不聞”。我們每天接收到的信息量遠超過去任何一個時代??，社交媒體、新聞推送、工作郵件，它們像無數的箭頭，刺向我們的注意力。我們習慣了快速瀏覽，習慣了碎片化閱讀，習慣了在腦海中同時處理多項信息。在這種狀態下，我們的大腦處于一種高度戒備卻又淺嘗輒止的模式，真正深入地去“聽”，去理解一句話背后的含義、情緒和意圖，變得越來越難。
我們聽見了聲音，卻忽略了聲音里承載的情感；我們看見了文字，卻錯過了字里行間的深意。
人際關系的疏離與挑戰。快節奏的生活方式，加上社交媒體上精心包裝的自我展示，使得真實的情感交流變得困難。人們常常因為害怕被評判，害怕暴露自己的脆弱，而選擇性地表達，或者干脆沉默。而在溝通中，我們更傾向于“說”而不是“聽”。我們急于表達??自己的觀點，急于證明自己的正確，急于給出解決方案，卻很少停下來，真正地去體會對方的感受，理解對方的處境。
這種單向輸出式的溝通，不僅無法拉近彼此的距離，反而可能加劇誤解和隔閡。
“傾聽九一”，正是對這種現象的深刻反思。它呼喚我們放下手機，放下預設的??判斷，放下急于辯駁的沖動，真正地將注意力轉向對方，或者轉向我們內心深處的聲音。傾聽，不僅僅是耳朵的工作，更是心靈的活動。它需要一種開放的態度，一種接納的勇氣，一種同理心的投入。
當我們真正開始傾聽，我們會發現，世界不再是嘈雜的喧囂，而是充滿了細微而美好的聲音。我們可以傾聽微風拂過樹葉的沙沙聲，那是大自然輕柔的低語；我們可以傾聽孩子天真無邪的笑聲，那是純粹快樂的音符；我們可以傾聽伴侶疲憊的嘆息，那是需要被撫慰的情感。更重要的是，我們可以傾聽自己內心的聲音，那些被??日常瑣事掩埋的愿望、恐懼、渴望和夢想。
“傾聽九一”倡導的，是一種主動的、有意識的連接。它不是被動的接受，而是積極的參與。當我們在與人交流時，用心去傾聽，意味著我們不僅僅聽見對方的語言，更感知對方的情緒，理解對方的立場，即使我們不完全同意，也能給予尊重。這種傾聽，能化解許多不必要的??沖突，建立深厚的信任，讓關系在真實與理解中得以滋養。
對于個人而言，“傾聽九一”也意味著與自己的深度對話。我們常常被外界的聲音所裹挾，被他人的期望所束縛，漸漸遺忘了自己最初的模樣。花時間傾聽內心的聲音，是認識自我、實現自我的重要途徑。這包括覺察自己的情緒，理解自己的需求，反思自己的??行為，并最終做出更符合內心期望的選擇。
在接下來的部分，我們將進一步探討如何在生活中實踐“傾聽九一”，以及它能為我們帶來的深遠意義。這是一種能力，更是一種修行，它能幫助我們在喧囂的世界中，找到那份寶貴的靜謐，與世界，與他人，與自己，建立起真正而持久的共鳴。
理解了“傾聽九一”的重要性，我們不禁要問：如何在紛繁復雜的生活中，切實地將這種傾聽的態度融入日常，活出那份靜謐與共鳴？這并非一蹴而就，而是一個持續學習和實踐的過程，需要我們有意識地去調整自己的行為和心態。
“傾聽九一”的首要一步，便是學會“聽見”自己。我們常常被外界的噪音干擾，以至于忽略了內心最真實的聲音。練習專注當下，是收聽內在訊號的關鍵。
正念練習：每天抽出幾分鐘，進行簡單的正念呼吸練習。閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，感受氣息的進出。當思緒飄遠時，溫和地將注意力拉回呼吸。這有助于平復雜念，提升覺察力，讓你更能感知自己當下的情緒和身體感受。情緒日記：記錄下每天的情緒波動，以及引發這些情緒的事件。
不必評判，只是如實記錄。一段時間后，你會逐漸發現自己的情緒模式，以及觸發某些情緒的根源，從而更好地??理解自己。獨處時間：刻意安??排一些獨處的時間，不做任何“有目的”的事情。只是靜靜地待著，任由思緒流淌，或者觀察周遭的環境。在這樣的寧靜中，你的內心聲音更容易浮現。
與他人的交流是“傾聽九一”的核心體現。它要求我們從“聽見”到“聽懂”，從“聽懂”到“共情”。
放下評判，保??持開放：在聽對方說話時，暫時放下自己的預設判斷和急于反駁??的沖動。試著去理解對方的視角，即使你不同意，也要給予空間。使用“我理解你的感受是……”、“聽起來你感到……”這樣的句式，表達你的理解。肢體語言的傾聽：傾聽不??僅僅是語言的接收，更是通過肢體語言的互動。
保持眼神交流，適時點頭，身體微微前傾，這些都是在向對方傳遞“我在認真聽”的信號。避免玩手機、看手表等分散注意力的行為。提問與確認：當你不確定是否理解時，可以適當地提問。“你的意思是……嗎？”、“我這樣理解對嗎？”。這不僅能幫助你更準確地把握對方的意思，也能讓對方感受到被尊重和被重視。
共情而非同情：傾聽的更高境界是共情，即設身處地地感受對方的??情緒。當對方分享喜悅時，一同歡欣；當對方訴說痛苦時，感受其痛。這并非要求你感同身受，而是嘗??試去理解和接納對方的??情感體驗。
“傾聽九一”也包??含著對周圍環境和生命的覺察。在這個過程中，我們能發現被忽略的美好，獲得意想不到的啟示。
傾聽自然：留心身邊的自然之聲。雨滴??敲打窗戶的聲音，鳥兒的鳴叫，風吹??過樹葉的低語，這些都是大自然給予我們的饋贈。它們能幫助我們舒緩壓力，重拾內心的平和。傾聽藝術：音樂、繪畫、文學，都是人類情感的載體。用心去感受藝術作品傳遞的情緒和思想，能夠拓寬我們的視野，豐富我們的內心世界，與創作者產??生跨越時空的連接。
傾聽他人的故事：留意身邊普通人的生活片段，傾聽他們的經歷和感悟。你會發現，每個人都有值得學習的閃光點，每個故事背后都蘊含著人生的智慧。
當我們開始有意識地??踐行“傾聽九一”，生活會發生微妙而深刻的改變。
改善人際關系：在家庭、職場、社交圈中，真誠??的傾聽能夠化解誤會，增進理解，建立更牢固、更健康的連接。你會發現，人們更愿意向你敞開心扉，你的溝通效率也會大大提升。提升自我認知：通過傾聽內心，你更能清晰地認識自己的需求、價值和目標，從而做出更符合內心期望的決策??，減少迷茫和焦慮。
緩解壓力與焦慮：當我們能夠接納自己的情緒，也能在傾聽中找到情感的出口，壓力和焦慮感自然會得到緩解。與他人的共鳴也能帶來歸屬感，減輕孤獨感。促進個人成長：傾聽是一個不斷學習和吸收的過程。通過傾聽他人，你可以獲得新的視角和知識；通過傾聽內心，你可以發現自己的潛能和改進空間。
“傾聽九一”，并非一種遙不可及的理想，而是我們可以從此刻開始，在每一個平凡的日子里，去實踐的一種能力。它是一種選擇——選擇在喧囂中保持靜謐，選擇在疏離中尋求連接，選擇在復雜中回歸簡單。當我們將“九”的耐心與“一”的專注融入每一次呼吸、每一次對話、每一次感受，我們便能在紛擾的世界中，尋覓到那份寶貴的??內心平和，綻放出屬于自己的溫暖光芒，與這個世界，產生最動人的??共鳴。
