證券時報
張雅琴
2026-02-16 16:36:27
走進廚房，拎起一把?新鮮的核桃，準備開啟一段美味的烹飪之旅。當您將核桃放入沸水中焯燙時，鍋中瞬間翻滾起一層層白色的泡沫，它們如同濃稠的“白色膿液”般浮動，瞬間澆滅了您原本高漲的熱情。是不是腦海中立刻閃過“這還能吃嗎？”的疑慮？別急，今天我們就來一場關于核桃焯水后“白色泡沫”的深度探秘，撥開迷霧，還原真相，讓你在享受美食的也能對食材有更深的理解。
讓我們來正本清源。那些在核桃焯水過程中出現的白色泡沫，并非是什么“膿液”或變質的跡象，而是核桃本??身所含豐富營養物質在高溫作用下產生的正常物理化學反應。核桃，這個被譽為“長壽果”的??堅果，其內部??蘊藏著怎樣的秘密，才能催生出這看似“嚇人”的泡沫呢？
核桃的營養價值早已深入人心。它富含優質脂肪，特別是亞油酸和α-亞麻酸，這兩種不飽和脂肪酸對心血管健康大有裨益。核桃還含有豐富的蛋白質、維生素E、B族維生素、以及鈣、鎂、磷、鋅等多種礦物質。當這些豐富的營養成分遇到滾燙的沸水時，一場“舞蹈”便悄然上演。
脂肪的??乳化作用：核桃中高達60%以上的脂肪，在高溫和水的作用下，會發生一定程度的乳化。雖然核桃并非典型的乳化劑，但在高溫高壓的環境下，其表面的微小脂肪顆粒會與水分子發生作用，形成??一層臨時的乳化層，從而產??生泡沫。你可以想象成，雖然橄欖油和水不相溶，但如果你使勁搖晃它們，也能短暫地產生一些泡沫。
蛋白質的變性與釋放：核桃中同樣含有優質的植物蛋白。高溫會使蛋白質變性，就像煮雞蛋一樣，原本透明的蛋清會凝固變??白??。在變性過程中，一些蛋??白質分子會從核桃內部釋放出來，與水中的其他成分結合，進一步促進泡沫的形成??。這些蛋白質的釋放，也意味著核桃內部的營養成分在通過焯水這個過程，變得更容易被我們吸收。
淀粉和果膠的助推：雖然核桃不像谷物那樣淀粉含量很高，但其內部也含有少量淀粉和果膠等物質。這些成??分在加熱時會吸水膨脹，并與其他物質形成粘稠的混合物，同樣能起到穩定泡沫的作用，讓泡沫顯得更加豐富和持久。
理解了泡沫的成因，我們就能明白，這層“白色膿液”實際上是核桃釋放營養的“信號燈?”。它并不??代表核桃變質或不新鮮。相反，這恰恰說明您手中的核桃是充滿生命力的，其營養成分非常豐富。
焯水的主要目的，往往是為了去除核桃的澀味、外殼的雜質，甚至是某些可能存在的農藥殘留（雖然經過正規處理的核桃風險很低）。在這個過程中，白色的泡沫應運而生，它更像是核桃在“洗澡”時吐納出的“氣息”，是一種健康的體現。
試想一下，如果核桃完全沒有這些反應，那才可能意味著它內部的活性成分不足，或者經過了過度加工。所以，下次看到??這層“白色膿液”，請欣然接受，它承載著核桃的精華，也為接下來的美味奠定了基礎。
焯水不僅僅是為了“排污”，更是一種“預處理”，它能讓核桃在后續的烹飪中展現出更佳的風味和口感。
軟化與入味：焯水后的核桃，其內部組織會變得更加松軟，便??于吸收調味料。無論是燉湯、烘焙還是制作甜點，焯水都能讓核桃更好地與其他食材融合，產生更豐富的味覺層次。去除澀味：部分核桃可能帶有一定的澀味，尤其是一些品種。通過焯水，可以將大部分的澀味物質溶解于水中，使核桃的口感更加醇厚甘甜。
易于剝殼：對于帶殼核桃，焯水還能在一定程度上軟化外殼，使其更容易剝開，方便您取食其中的??果仁。
因此，當您看到那鍋“白色膿液”時，不妨將其視為一次烹飪的“儀式”，是核桃在為你呈現更美味、更健康的自己。它是一種信號，告訴你，你即將享用的是一種天然、營養且處理得當的食材。不必驚慌，更無需丟棄，這層“白色膿液”，正是核桃美味密碼的開端。
告別疑慮，擁抱美味：核桃“白沫”的科學處理與食用指南
前文我們已經深入剖析了核桃焯水后產生白色泡沫的成因，并揭示了這層“白色膿液”并非腐敗跡象，反而是核桃營養豐富的表現。了解了原理，我們還需要知道如何科學地處理，才能最大??限度地??發揮核桃的營養價值，并確保食用安全與美味。這不僅僅是關于“能不能吃”的問題，更是關于“如何吃得更好”的學問。
既然白色泡沫是核桃營養物質的釋放，那么在焯水后，我們應該如何處理它們呢？答??案是：徹底清洗，充分瀝干。
溫水或冷水沖洗：將焯水后的核桃撈出，立即用流動的溫水或冷水進行沖洗。沖洗的目的是將浮在核桃表面的泡沫以及可能溶解在水中的??雜質一并帶走。仔細沖洗，直到水變得清澈為止。這一步至關重要，它能確保您食用的核桃口感清爽，沒有異味。
二次加熱（可選）：對于一些對口感要求極高的烹飪，例如制作需要純凈風味的甜點或沙拉，您甚至可以考慮將清洗后的核桃，再進行一次短時間的沸水焯燙（約30秒到1分鐘），然后再次沖洗。這樣做可以進一步去除可能殘余的水溶性物質，使核桃的風味更加純粹。不過，對于大多數家常菜肴，一次焯水并徹底沖洗已足夠。
充分瀝干：清洗完畢后，務必將核桃中的水分充分瀝干。您可以使用廚房紙巾輕輕按壓，吸走表面的水分，或者將核桃平鋪在干凈的烤盤或篩網上，置于通風處晾干。水分殘留不??僅會影響后續烹飪的口感（例如烘焙時可能導致成品濕軟），還可能加速核桃的變質。
核桃焯水的目的并非將其“煮熟”，而是進行一次“預處理”。因此，掌握恰當的焯水時間至關重要。
時間不宜過長：一般而言，核桃焯水時間控制在30秒至2分鐘之間即可。過長的焯水時間，雖然能去除更多雜質，但也可能導??致核桃內部的某些水溶性維生素（如B族維生素）以及部分脂肪的流失，從??而影響其營養價值。觀察水溫：理想的焯水溫度是水沸騰后，放入核桃，保持水微微翻滾的??狀態。
告別了對“白沫”的擔憂，我們便可以放開手腳，盡情探索核桃的各種美味姿態。
原味醇香：僅僅是焯水后，瀝干食用，就能品嘗到核桃特有的甘甜與油脂香氣。這是最簡單也最能體現核桃本真味道的方式。
烘焙的靈魂伴侶：碎核桃是制作蛋糕、餅干、面包的絕佳配料。焯水后瀝干的核桃，更容易與其他面粉類食材混合均勻，烘烤后口感會更加香脆，不易發苦。
燉湯的滋補精華：在煲雞湯、排骨湯時，加入幾顆焯水后的核桃，能讓湯頭更加濃郁鮮美，同時為湯品增添滋補功效。核桃的油脂在長時間燉煮中會慢慢釋放，與湯汁融合，形成醇厚的口感。
涼拌??菜的點睛之筆：將焯水后的核桃仁，可以簡單??地拌入蔬菜??沙拉、或者作為涼拌菜的配料。它能提供酥脆的口感，以及豐富的營養，讓普通的涼拌菜瞬間升級。
糖漬與蜜餞：將焯水后的核桃，裹上蜂蜜、糖漿，進行慢燉或烘烤，可以制作出??風味獨特的糖漬核桃或蜜汁核桃。這是非常受歡迎的零食，香甜可口，老少皆宜。
核桃露的絲滑口感：如果您喜歡制作各種堅果露，例如核桃露、芝麻核桃露，那么焯水處理是必不可少的一步。它可以有效去除核桃的澀味，使打出的??核桃露更加順滑細膩，口感更佳。
除了正確的處理方法，選擇優質的核桃本身也是保證美味與健康的基礎。
看外觀：好的核桃外殼完整，沒有破損、霉斑或蟲蛀的痕跡。顏色均勻，手感厚實。聽聲音：輕輕搖晃核桃，如果能聽到清脆的“咔噠”聲，說明核桃仁與外殼之間有縫隙，這通常是果仁飽滿的標志。如果聲音沉悶，可能說明果仁不夠飽滿或者有空心。聞氣味：新鮮的核桃應有淡淡的清香，如果聞到油哈味或霉味，則說明核桃可能已經變質。
辨仁肉：對于已剝殼的核桃仁，要選擇表面油潤、顏色呈??黃褐色或淺褐色的。避免選擇顏色過深、發黑或表面有油膩感的。
核桃焯水產生的“白色膿液”，其實是一場關于營養和美味的“誤會”。通過科學的理解和處理，我們不僅可以消除這種不必??要的擔憂，更能解鎖核桃的更多食用潛力。從去除澀味到??軟化入味，從烘焙到燉湯，焯水后的核桃，以其更佳的口感和更易于吸收的營養，豐富著我們的餐桌。
下次，當您在廚房中遇到這層“白色泡沫”時，請微笑面對，因為您知道，這正是美味與健康即將來臨的信號。讓這顆飽含智慧的“長壽果”，在您的手中，綻放出最動人的光彩。
