南方周末
張泉靈
2026-02-21 10:38:13
“困困”——一個聽起來就帶著幾分慵懶、幾分撒嬌意味的詞語，在現代社會高速運轉的齒輪間，顯得尤為珍貴。它不僅僅是身體發(fā)出需要休息的信號，更是一種對喧囂世界的回避，一種回歸內心寧靜的??渴望。我們似乎越來越習慣于“忙碌”，習慣于把?“不??睡覺”當作一種成就，卻漸漸遺忘了“困困”背后那份沉甸甸的溫柔。
在許多文化中，“困困”并非貶義。古人講究“日出而作，日落而息”，順應自然，尊重身體的節(jié)奏。夜晚的沉寂，正是為了迎接黎明的曙光；身體的疲憊??，是大地在低語，告訴你該停下來，感受腳下的土地。現代都市人，卻常??常在這份自然中顯得格格不入。霓虹閃爍的夜晚，屏幕發(fā)出的??藍光，以及永無止境的工作郵件，都在悄悄侵蝕著我們的睡眠。
我們用咖啡因對抗疲憊，用更晚的休息時間來“彌補”所謂的“效率”，卻在不知不覺中，將自己推向了“困困”的對立面——一種透支，一種失衡。
“困困”的發(fā)生，往往伴隨著一系列微妙的情緒信號。或許是眼皮開始打架，不自覺地揉搓著眼睛；或許是思緒開始變得斷斷續(xù)續(xù)，難以集中；又或許是身體某個部位開始隱隱作痛，提醒你該放慢腳步了。這些都是“困困”的低語，它們不是疾病，而是身體最真誠的表達。學會傾聽“困困”，就像學會傾聽一位老友的訴說，你不需要強硬地打斷，只需要靜靜地陪伴，給予它應有的關注和理解。
“困困”也承載著一種詩意。想象一下，冬日午后，陽光透過窗簾的縫隙，在房間里投下斑駁的光影，你蜷縮在柔軟的沙發(fā)上，蓋著一條溫暖的毯子，任由睡意如潮??水般將你淹沒。沒有鬧鐘的催促，沒有會議的打擾，只有時光在指尖靜靜地流淌。這是一種多么奢侈的享受！“困困”讓我們有機會暫停生活的奔波，去感受那些被忽略的細微美好。
它是藏在生活罅隙里的珍珠，等待著我們去發(fā)現，去珍藏。
現代社會似乎對“困困”持有某種程度的誤解，甚至帶有貶低。“熬??夜加班”被視為敬業(yè)，“睡懶覺”則可能被??貼上“懶惰”的標簽。這種價值導向，無疑讓我們對自己的“困困”感到內疚，甚至試圖去壓抑它。但事實是，高質量的休息，恰恰是高效工作和精彩生活的重要基石。
正如一張緊繃的弓弦，若長時間處于繃緊狀態(tài)，終將失去彈性。我們的身心也是如此，適時的放松和休憩，才能讓我們在需要的時候，迸發(fā)出更強大的能量。
“困困”更是一種與自我建立深刻連接的契機。當??我們沉浸在“困困”的狀態(tài)中，外界的紛擾似乎被隔絕，我們有機會與內心最真實的自己對話。那些白天被壓抑的情緒，那些被遺忘的夢想，那些深埋心底的困惑，都可能在“困困”的溫床上悄然浮現。這并非一件可怕的事，相反，它是一種自我療愈的過程。
正視這些內心的聲音，理解它們，擁抱它們，我們才能更好地認識自己，接納自己，并最終與自己和解。
“困困”并非全然被??動，我們也可以主動地去擁抱它，去創(chuàng)造屬于自己的“困困”時光。不必等到身體發(fā)出最后的警告，而是提前規(guī)劃，為自己留白。可以是每周一個“無所事事”的下午，可以是睡前的一段舒緩的音樂，可以是睡前的一杯溫牛奶。這些看似微小的舉動，都是對“困困”的溫柔回應，都是對自我價值的肯定。
“困困”的魅力，在于它讓我們從“做什么”轉向“感受什么”。它讓我們從??外部的評價轉向內心的需求。它提醒我們，生活不只是奔跑，更是駐足，是回眸，是細細品味。在這個充滿焦慮和不確定性的時代??，“困困”提供了一個避??風港，一個讓我們重新找回平衡，找回力量的溫暖角落。
讓我們不??再畏懼“困困”，而是將其視為一種恩賜，一種與生命本身溫柔相遇的奇遇。
擁抱“困困”的詩意，不僅僅停留在理解層面，更需要我們將其融入生活的點滴實踐中。這是一種生活態(tài)度的轉變，一種對自我價值重新定義的探索。如何將這份“困困”的哲學，轉化為看得見、摸得??著的行動，讓生活因“困困”而更加豐盈，更加有趣？
我們可以從“困困”的空間營造開始。想象一下，一個專門為“困困”而生的角落。它不??需要多么奢華，但必須充滿舒適和治愈感。一張柔軟的躺椅，幾個蓬松的抱枕，一盞暖黃色的落地燈，甚至可以是一面能看到窗外景色的落地窗。在這里，你可以肆意地打個盹，可以靜靜地發(fā)呆，可以閱讀一本輕松的書籍，讓思緒在字里行間自由飛翔。
這種物理空間的“留白”，能夠極大地影響我們的心理狀態(tài)，讓我們更容易進入“困困”的舒適區(qū)。
是“困困”的時間管理。這并非是要減少工作時間，而是要學會“主動休息”。在工作日的間隙，給自己設置短暫的??“微困困”時間。可以是午餐后的15分鐘冥想，可以是上下班通勤路上的聽一段舒緩的播客，甚至是在會議間隙，閉上眼睛，做幾次深呼吸。這些碎片化的“困困”時刻，能夠幫助我們及時“充電”，緩解身心的疲憊，讓我們的工作狀態(tài)更加穩(wěn)定高效。
而在周末，則可以安排一次“深度困困”的??體驗，比如睡到自然醒，然后悠閑地享用一頓早午餐，徹底地放松身心。
“困困”與情緒的關聯也值得我們深入挖掘。許多時候，“困困”的背后，隱藏著我們壓抑的情緒。當我們感到壓力山大，感到無力改變時，身體便會發(fā)出“困困”的信號，試圖讓我們逃避，讓我們暫時放下。與其強行對抗，不如嘗試著去接納和疏導??。在“困困”的時刻，可以嘗試寫日記，記錄下內心的感受；可以聽一些能引起共鳴的音樂；甚至可以與信任的朋友傾訴。
通過情緒的釋放，我們能夠更好地理解自己，也能夠為接下來的挑戰(zhàn)積蓄能量。
“困困”還可以成為一種創(chuàng)意的??靈感源泉。很多藝術家、作家，甚至科學家，都曾在“困困”或似睡非睡的狀態(tài)下，獲得過突破性的靈感。哲學家笛卡爾曾在爐火邊打盹時，構思了“我思故我在”的命題；詩人Coleridge在服用了鴉片后，做了一個夢，從而寫下了著名的詩歌《忽必烈汗》。
這并非鼓勵大家去濫用藥物，而是說明，當大腦處于放松和半夢半醒的狀態(tài)時，潛意識的連接會更加活躍，思維也會變得更加發(fā)散和跳躍。因此，不妨在“困困”的時候，隨身攜帶一個筆記本，隨時記錄下腦海中閃過的??奇思妙想。
“困困”的另一種美妙體驗，是與美食的結合。想象一下，在一個微雨的清晨??，為自己做一碗熱氣騰騰的粥，配上幾碟精致的小菜，然后悠閑地品嘗。或者，在某個慵懶的下午，烤一塊香噴噴的??曲奇，泡一杯醇厚的咖啡，讓香甜的??味道彌漫在空氣中。這些慢節(jié)奏的味蕾享受，都能極大??地提升我們的幸福感，讓“困困”的體驗更加飽滿和有滋味。
更進一步??，我們可以將“困困”的理念，融入到親子關系和伴侶關系中。為孩子創(chuàng)造一個可以“賴床”的周末早晨，一起享受親子閱讀時光；與伴侶一起約定一個“無手機之夜”，在柔和的燈?光下，分享彼此的心事。這些“困困”的溫情時刻，能夠增進彼此的理解和信任，讓關系更加牢固和甜蜜。
最終，“困困”是一種生活哲學，它倡導的是一種“慢下來，感受生活”的態(tài)度。它并非鼓勵我們逃避責任，而是提醒我們，在追逐目標的不??要忘記了生活的本質——那份源于內心深處寧靜和喜悅。當我們學會擁抱“困困”，我們便學會了與自己溫柔相處，學會了在匆忙的世界里，為自己開辟一方心靈的凈土。
“困困”的詩意，在于它教會我們停頓，教會我們傾聽，教會我們感受。它讓我們從快節(jié)奏的奔跑，回歸到生命本身的韻律。愿我們都能在“困困”的溫柔擁抱中，找到屬于自己的那份安寧與力量，活出更加充實而美好的生命。
