南方周末
楊瀾
2026-02-21 02:06:10
高三的空氣似乎總是彌漫著一種緊繃感。無數的習題，無休止的考試，還有那無處不在的、對未來的隱形期許，都像一層層枷鎖，緊緊束縛著每一個高三學子的心臟。在這個關鍵的時刻，家長，尤其是母親，往往扮演著“定海神針”的角色。當言語的安慰顯得蒼白無力，當鼓勵的話語如同耳旁風，我們是否忽視了另一種更古老、更直接的溝通方式——身體的接觸？
“身體力行”，這個詞在很多人的理解中，更多地指向父母以身作則，為孩子樹立榜樣。但在這里，我們將其延展，賦予它更溫暖、更具情感深度的含義：高三媽媽如何通過“身體力行”的肢體語言，去感知、去安撫、去支持那個在學業重壓下搖搖欲墜的??孩子。
想象一下，當你的孩子因為一道數學題而眉頭緊鎖，愁眉不展，你走上前，沒有急著去講解，而是輕輕地、溫暖地將手放在他的肩膀上。這一個簡單的動作，傳遞的信息遠比“別擔心，媽媽教你”來得豐富。它意味著：“我看到你了，我理解你的困難，我在這里支持你。”這種無聲的肯定，能夠瞬間瓦解孩子心中一部分的孤立感和無助感。
再比如，晚自習歸來，孩子拖著疲憊的身軀，眼神里寫滿了疲憊和麻木。此時，一個由衷的、擁抱式的拍背，或者在他坐下時，不經意地將手搭在他的后頸，輕柔地摩挲幾下。這些看似微不足道的舉動，實際上是在向孩子傳遞一種安全感和歸屬感。它們在說：“你不是一個人在戰斗，家永遠是你的港灣。
我們常常強調要和孩子溝通，但很多時候，孩子們更需要的是被理解，而不是被說教。肢體語言，作為一種最原始、最直接的情感表達方式，能夠繞過孩子大腦的防御機制，直抵內心。一個輕輕的撫摸，一次溫暖的依偎，甚至只是并肩坐在沙發上，不說話，但能感受到彼此的存在，這些都能成為緩解孩子壓力的強大力量。
對于高三的孩子來說，他們的自尊心可能正在經歷一個敏感的時期。他們渴望獨立，但同時又會因為學業的壓力而感到脆弱。過度的關心和詢問，有時反而會讓他們產生逆反心理。這時，一個恰到好處的身體接觸，比如在他完成一次模擬考試后，在他身邊坐下，伸出??手，輕輕握住他的手，感受他的體溫，這是一種無聲的鼓勵，一種“你已經做得很好”的肯定。
高三媽媽們，不妨回憶一下，你有多久沒有真正、深情地擁抱你的孩子了？有多少次，你想上前安??慰，卻最終選擇了默默離開？“身體力行”，并??非要求你去做什么驚天動地的大事，而是去重新拾起那些被我們忽略的、最本真的關愛方式。
在學習的間隙，你可以邀請孩子一起做一個簡單的??拉伸運動，不??追求效率，只為了放松身體；可以在他埋頭苦讀時，端上一杯??溫熱的水，輕輕放在他手邊，并順勢用手背觸碰他的手臂；甚至可以在他入睡前，為他掖好被角，然后在他額頭上留下一個溫熱的吻。這些細微之處的“身體力行”，都在悄無聲息地為孩子注入能量，驅散陰霾。
我們并非鼓吹??將身體接觸作為唯一的溝通方式，但必??須承認，在學習壓力最重的時刻，孩子的情緒往往是最脆弱的。此??時，最直接、最溫暖的??身體語言，往往能夠起到意想不到的治愈效果。它傳遞的不僅僅是物質上的照顧，更是情感上的支持和精神上的慰藉。高三媽媽們，請大膽地用你的手，去觸碰孩子的世界，用你的身體，去傳遞那份最深沉的愛。
這是一種無聲的陪伴，一種無需言語的理解，一種能夠真正穿透壓力，抵達孩子心靈深處的力量。
高三，是孩子人生中的一個重要轉折點，也是家庭關系面臨考驗的時期。在“減壓”這個主題下，高三媽媽的??“身體力行”不僅僅是簡單的肢體接觸，更是一種融入日常、充滿智慧的情感連接藝術。它要求媽媽們在陪伴的過程中，能夠敏銳地捕捉孩子的需求，并在身體和情感上給予恰當??的回應，從而幫助孩子在學業的巨浪中，找到屬于自己的那份平靜與力量。
“身體力行”并非一味地滿足孩子的需求，也不是簡單的“陪讀”。它更關乎一種“在場”的質量。這意味著媽媽需要在陪伴中，放下自己的焦慮，專注于孩子的狀態。當孩子因為一次考試失利而情緒低落時，你需要的不是立刻去分析原因，也不是急著去安慰，而是先讓他感受到你的“存在”。
你可以選擇坐在他身邊，默默地陪伴，甚至可以借由遞上一杯水，輕輕地撫摸他的頭發。這種“無為而治”的陪伴，反而能讓孩子感受到被??尊重，他會知道，無論結果如何，你都在他身邊，沒有評判。
“身體力行”還體現在為孩子創造一個放松的物理環境。例如，每天在固定的時間，為孩子準備一份營養均衡的餐食，并??邀請他一起坐下來，哪怕只是短暫的??幾分鐘。在吃飯的過程中，你可以通過溫柔的眼神，鼓勵他分享一些當??天的小事，但如果他不想說，也不必強求。你也可以在餐桌上，通過身體的舒展，例如做一個簡單的頸部放松，來引導他暫時放下緊繃的神經。
更進一步，“身體力行”可以是一種共同參與的放松活動。不一定非要是大費周章的旅行，也可以是睡前的一段溫馨時光。比如，一起聽一段舒緩的音樂，你可以在他身邊，輕輕地靠著他，感受彼此??的呼吸；或者，在周末的下午，邀請孩子一起做一些簡單的家務，例如整理書房，在勞動的過程中，讓緊繃的思緒得到釋放。
甚至，可以借由一起伸展身體，做一些簡單的瑜伽動作，在身體的??舒展中，讓心靈也得到放松。
關鍵在于，這些“身體力行”的活動，都應該以孩子為中心，以“陪伴”為核心。媽媽的角色，不是一個“監督者”或者“服務者”，而是一個“支持者”和“傾聽者”。你的身體語言，你的每一個細微的動作，都應該傳遞出一種“我與你同在”的信息。
我們也可以將“身體力行”理解為一種“情感的觸達”。當孩子表現出一些負面情緒時，比如煩躁、易怒，媽媽的第一個反應不應該是批評，而是嘗試去理解。你可以輕輕地握住孩子的手，用溫暖的??掌心去感受他的情緒，然后用輕柔的聲音說：“看起來你今天有點累，或者有點煩，沒關系，媽媽在這里。
”這種直接的情感回應，能夠有效地降低孩子的防御心理，讓他愿意敞開心扉。
“身體力行”也意味著媽媽要學會管理自己的情緒。高三媽媽的壓力同樣巨大，但如果將自己的焦慮傳遞給孩子，只會適得其反。因此，媽媽需要在陪伴孩子的也要為自己找到一個情緒的出口。可以是通過運動，通過和朋友的交流，甚至是通過一些冥想練習。當你自己的內心是平靜的，你的身體所傳遞出的能量，才能真正地去滋養孩子。
值得強調的是，“身體力行”并非一蹴而就，它需要持續的耐心和智慧。每一個孩子都是獨特的，他們對身體接觸和情感回應的需求也各不相同。媽媽需要不斷地去觀察??、去感受、去調整。當孩子渴望擁抱??時，就給他一個堅實的擁抱；當他需要獨處時，就給予他空間，但同時讓他知道，你就在那里，隨時準備提供支持。
總而言之，高三媽媽的“身體力行”，是一門關于愛、關于理解、關于陪伴的藝術。它超越了言語的界限，用最直接、最溫暖的方式，為孩子構建起一個堅實的心理屏障，幫助他們在迎接挑戰的也能感受到成長的力量和家庭的溫暖。在這段特殊的旅程中，媽媽的每一次輕撫，每一次擁抱，都是在為孩子輸送無盡的能量，讓他們在奔跑的??路上，不再孤單，而是充滿自信和力量。
