澎湃網
敬一丹
2026-02-17 05:59:01
“每天操練一下”，這句看似粗獷的口號，實則蘊含著返璞歸真的智慧。它并非要求你成為健身房里的肌肉猛男，也不是讓你日復一日地進行枯燥乏味的重復。真正的“操練”，是一種對身體的尊重，是對生命能量的積極引導。
想象一下，清晨的陽光透過窗簾縫隙，輕輕灑在你臉上。你慵懶地??伸個懶腰，身體發出細微的咯吱聲，仿佛一個許久未被喚醒的古老機器。是時候，給這具承載你夢想與靈魂的軀體，注入新的活力了。
“操練”的第一步，便是傾聽身體的聲音。它可能在低語，告訴你昨夜的睡眠不足；它可能在吶喊，要求你補充??流失的水分；它更可能在渴望，一種有節奏的運動，來舒展被束縛的筋骨。不必追求高難度動作，從簡單的拉伸開始。早起幾分鐘，做幾個瑜伽體式，感受肌肉纖維被??溫柔喚醒的愉悅。
或者，在通勤路上，選擇步行或騎行，讓微風拂過臉頰，讓心跳逐漸加快，將城市的喧囂拋諸腦后。
“操練”的精髓在于“持續”。三天打魚兩天曬網，只會讓身體的潛力白白流失。選擇一項你真正感興趣的運動，可以是跑步，感受風在耳邊呼嘯，汗水在皮膚上蒸騰；可以是跳舞，讓身體隨著音樂自由律動，釋放內心的狂喜；甚至可以是在廚房里，隨著烹飪的節奏，揮灑汗水，創造美味。
關鍵在于，讓運動成為你生活的一部分，如同吃飯睡覺一樣自然。
別忘了，身體的??“操練”，也離不開精心的“滋養”。均衡的飲食，是為身體提供能量的??燃料。多攝入蔬菜??水果，補充維生素和礦物質；選擇優質蛋白，修復和構建肌肉；適量攝入健康脂肪，維持身體機能。少食多餐，避免暴飲暴食，讓你的腸胃也得到溫柔的“操練”。
當你開始規律地“操練”身體，你會發現，身體的變化是顯而易見的。曾經的疲憊感逐漸消退，取而代之的是充沛的精力。你會發現，爬樓梯不再氣喘吁吁，搬運重物也變得輕松自如。更重要的是，你與身體的關系，從一種疏離和忽視，轉變為一種親密和連接。你開始懂得欣賞身體的強大，也開始學會愛護它的脆??弱。
“操練”并非一味地追求極致，而是懂得適可而止。當身體發出疲憊的信號，請給予它休息和恢復的時間。勞逸結合，才能讓身體的潛能得到最大程度的釋放。記住，每一次的“操練”，都是一次與自己的對話，一次對生命的致敬。讓身體成為你最忠實的伙伴，與你一同踏上精彩的人生旅程。
“每天操練一下”，這句口號，同樣適用于我們的大腦和心靈。身體的活力固然重要，但心靈的??豐盈，才是支撐我們走得更遠的真正動力。
在信息爆炸的時代，我們的思維常常被碎片化的信息所裹挾，變得淺薄而焦慮。是時候，給我們的思維來一次“深度操練”了。
“操練”思維的第一步，便是主動學習，擁抱未知。閱讀一本好書，讓思想在字里行間遨游，汲取前人的智慧。學習一門新的技能，無論是繪畫、編程，還是外語，都能讓你打開新的視野，發現新的樂趣。參加一場講座，與不同領域的人交流思想，碰撞出新的??火花。每一次的學習，都是對思維的一次拓展，讓你的認知邊界不斷延伸。
“操練”思維的精髓在于“反思”。我們常常在忙碌中，忽略了對過往經歷的總結和提煉。每天留出一點時間，靜下心來，反思今天所做的一切。有哪些做得好的??地方？有哪些可以改進的空間？從錯誤中學習，從成功中汲取經驗，讓每一次的經歷，都成為你成長的階梯。
“操練”心靈，則是關于情緒的管理和內在的平和。負面情緒，如同心靈的毒瘤，蠶食著我們的快樂。學會識別和接納自己的情緒，而不是被它們所控制。嘗試冥想，讓心緒沉靜下來，感受當下的??寧靜。寫日記，將內心的想法和感受傾訴出來，與自己和解。
“操練”心靈，也意味著要學會感恩和分享。感恩生命中的美好，感激身邊??的??人。將這份感恩化為行動，去幫助他人，去傳遞愛。當你為他人帶來快樂時，你自身的??幸福感也會隨之提升。
別忘了，“操練”心靈，還需要勇氣去面對挑戰，去承擔責任。生活不可能一帆風順，總會遇到各種各樣的困難和挫?折。與其逃避，不如勇敢地迎上去。每一次的挑戰，都是一次??心靈的磨礪，讓你變得更加堅韌和成熟。
“操練”心靈，并??非要求你變得超然物外，而是讓你在紛繁復雜的世界中，找到內心的定力。它讓你學會獨立思考，不隨波逐流；它讓你懂得包容，接納差異；它讓你保持樂觀，相信美好。
當你開始規律地“操練”心靈，你會發現，你對世界的看法，會變得更加開闊和深刻。你會發現，即使面對困境，你也能找到內心的平靜和力量。你不再容易被外界的喧囂所干擾，而是能夠專注于自己的內心，活出真實的自己。
“每天操練一下”，身體與心靈，雙管齊下。讓你的身體充滿活力，讓你的心靈自由翱翔。這不是一個口號，而是一種生活方式，一種通往更精彩人生的密鑰。現在，就行動起來，開始你的“操練”之旅吧！
