三聯(lián)生活周刊
劉俊英
2026-02-07 18:49:55
高三，一個(gè)讓無數(shù)家庭神經(jīng)緊繃的詞匯。對于高三的媽媽們來說，這更是意味著一場?漫長而艱巨的“戰(zhàn)爭”。清晨，當(dāng)窗外還未完全亮起，您可能已經(jīng)開始了一天的??忙碌：準(zhǔn)備營養(yǎng)均衡的早餐，叮囑孩子帶??好學(xué)習(xí)用品，默默關(guān)注著孩子那因壓力而顯得有些緊鎖的眉頭。夜深人靜時(shí)，當(dāng)孩子終于放下書本，您可能還在整理他的衣物，或是默默地為他泡一杯助眠的??熱飲。
您是孩子高考路上的后勤部長，更是他心靈深處最堅(jiān)實(shí)的后盾。
在這場“戰(zhàn)爭”中，您是否也感到力不從??心，壓力倍增？看著孩子日漸消瘦的臉龐，聽著他偶爾爆發(fā)出的煩躁和焦慮，您也忍不住跟著提心吊膽。這份擔(dān)??憂，像潮水一樣，日夜拍打著您的心房。您害怕孩子辜負(fù)了自己多年的努力，害怕他輸在起跑線上，更害怕他因?yàn)橐粫r(shí)的失利而從此一蹶不振。
于是，您小心翼翼，步步為營，生怕一個(gè)不留神，就打破了孩子脆弱的學(xué)習(xí)節(jié)奏。
但親愛的媽媽，請?jiān)试S我輕輕地對您說一聲：“您辛苦了。”您的付出，您的擔(dān)憂，您的愛，我們都看得見，都感受得到。在這場關(guān)乎孩子未來的戰(zhàn)役中，您并非孤軍奮戰(zhàn)。您的孩子，也在用他自己的方式，承受著來自學(xué)業(yè)、升學(xué)、未來的多重壓力。他需要您的支持，更需要您的理解。
許多時(shí)候，我們以為的“幫助”，可能恰恰成為了孩子無形的枷鎖。當(dāng)您過度的關(guān)注和焦慮，化為一句句“你今天學(xué)了多少？”、“這次模擬考成績怎么樣？”，孩子感受到的，可能不是鼓勵(lì)，而是沉甸甸的壓力。他可能開始習(xí)慣性地隱藏自己的真實(shí)情緒，用沉默來回應(yīng)您的關(guān)心，甚至在內(nèi)心深處筑起一道墻，將您擋在門外。
作為母親，在高三這一特殊時(shí)期，我們應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)，才能更好地陪伴??孩子走過這段路呢？
第??一，認(rèn)識(shí)到“壓力”的雙刃劍效應(yīng)。適度的壓力可以成為前進(jìn)的動(dòng)力，激發(fā)孩子的潛能。但過度的壓力，則可能摧毀孩子的??自信心，導(dǎo)致厭學(xué)情緒，甚至引發(fā)心理問題。我們需要學(xué)會(huì)區(qū)分“良性壓力”和“惡性壓力”，并??引導(dǎo)孩子學(xué)會(huì)管理它們。
第二，放下“完美主義”的執(zhí)念。高考固然重要，但它并非衡量孩子人生價(jià)值的唯一標(biāo)準(zhǔn)。請?jiān)试S孩子犯錯(cuò)??，允許他有自己的節(jié)奏，允許他不那么“完美”。您的接納和包容，是對孩子最大的肯定。
第三，學(xué)會(huì)“放手”的智慧。孩子終將長大，需要獨(dú)立面對生活的挑戰(zhàn)。在高三，適當(dāng)?shù)姆攀郑尯⒆訐碛懈嘧灾鳈?quán)，學(xué)會(huì)自我管理，對他未來的成長至關(guān)重要。您不必事事包辦，而是成為他身后那個(gè)默默支持、適時(shí)點(diǎn)撥的引路人。
第四，關(guān)注“情緒”的流動(dòng)。孩子的情緒，就像天氣一樣，時(shí)而晴朗，時(shí)而陰雨。學(xué)會(huì)傾聽孩子內(nèi)心的聲音，理解他情緒背后的原因，用同理心去回應(yīng)，而不是一味地指責(zé)或否定。當(dāng)孩子的情緒得到疏導(dǎo)，他才能更好地投入學(xué)習(xí)。
第五，調(diào)整“自我”的節(jié)奏。很多時(shí)候，高三媽媽比孩子更焦慮。您需要找到屬于自己的減壓方式，可以是閱讀、運(yùn)動(dòng)、與朋友聊天，或是享受片刻的寧靜。一個(gè)心態(tài)平和的母親，才能給孩子帶??來更穩(wěn)定的力量。
親愛的媽媽，您不是一個(gè)孤單的戰(zhàn)士，您是孩子生命中最溫柔的港灣。您的愛，如同春風(fēng)化雨，潤物無聲。在高三這一年，讓我們嘗試用更輕松、更智慧的方式，與孩子一起，在這場生命的考驗(yàn)中，收獲成長，品味愛。
高考季，仿佛是一場突如其來的“暴風(fēng)雨”，席卷了原本平靜的家庭。在這場風(fēng)雨中，高三媽媽的角色尤為關(guān)鍵。您是孩子學(xué)習(xí)的“助推器”，也是他情感的“穩(wěn)定器”。很多時(shí)候，我們不經(jīng)意間的言行，卻可能成為親子關(guān)系中的“暗礁”，讓本應(yīng)攜手同行的旅程，變得磕磕絆絆。
您是否經(jīng)歷過這樣的場景：孩子一回家，您就迫不及待地詢問他的學(xué)習(xí)情況，試圖從中找到“問題”的根源；您或許會(huì)拿自己的“當(dāng)年”或“別人家的孩子”來激勵(lì)他，卻無意中傷了他的自尊；您可能因?yàn)楹⒆右淮慰荚嚨氖Ю鴮嬍畴y安，并在接下來的日子里，用更為嚴(yán)苛的??態(tài)度來“督促”他。
這些行為，在您看來，都是出于對孩子深深的愛，都希望他能取得好成績。但孩子，卻可能感受到的是不被理解、不被信任，甚至是壓抑。
高三，是孩子生理和心理都處于劇烈變化的階段。他們渴望獨(dú)立，卻又對未來感到迷茫；他們承受著巨大的學(xué)業(yè)壓力，卻又需要一個(gè)可以傾訴和依靠的港灣。在這個(gè)時(shí)候，親子關(guān)系的質(zhì)量，直接影響著孩子的心態(tài)和狀態(tài)。
如何在高三這一年，重塑并鞏固這份寶??貴的親子關(guān)系呢？
1.傾聽，比說教更有力量。孩子需要一個(gè)能夠真正聽他說話的人，而不是一個(gè)總在滔滔不絕說教的??家長。當(dāng)孩子愿意與您分享他的困惑、他的壓力、他的小確幸時(shí)，請放下手中的一切，用專注的眼神和溫暖的??回應(yīng)，告訴他：“我在這里，我聽你說。”有時(shí)候，一句簡單的“嗯，我明白了”，比千言萬語的說教更能讓他感到慰藉。
2.理解，是溝通的橋梁。孩子在成長的道路上，會(huì)有自己的想法和方式。他可能不像您期望的那樣，步步為營，sondern會(huì)有自己的節(jié)奏和偏差。學(xué)會(huì)理解孩子的“不完美”，理解他內(nèi)心的掙扎和情緒的波動(dòng)。當(dāng)您用理解的眼光看待他時(shí)，他才敢于向您展現(xiàn)真實(shí)的自己，您也才能更準(zhǔn)確地把握他的需求。
3.支持，是堅(jiān)實(shí)的后盾。無論孩子的成績?nèi)绾危际悄钫湟暤膶氊悺＝o予孩子無條件的愛和支持，讓他知道，無論發(fā)生什么，您永遠(yuǎn)是他最堅(jiān)強(qiáng)的后盾。這種支持，并非事事代勞，而是在他需要時(shí)，給予鼓勵(lì)；在他犯錯(cuò)時(shí)，給予引導(dǎo)；在他沮喪時(shí)，給予陪伴。
4.建立“無壓力”的交流空間。盡量避免在餐桌上、睡前等本應(yīng)輕松的??時(shí)刻，過度談?wù)搶W(xué)習(xí)和成績。您可以和孩子聊聊他感興趣的話題，分享您的生活趣事，甚至一起觀看一部輕松的電影。這些“無壓力”的交流，能夠有效地緩解緊張氣氛，增進(jìn)彼此的感情。
5.共同制定“家庭學(xué)習(xí)公約”。這是一個(gè)非常有效的建立規(guī)則并獲得孩子認(rèn)同的方法。您可以和孩子一起討論，在學(xué)習(xí)時(shí)間、休息時(shí)間、電子產(chǎn)品使用等方面，制定一些雙方都能接受的規(guī)則。當(dāng)孩子參與到規(guī)則的制定中來，他會(huì)更愿意去遵守。
6.允許孩子“掌控”自己的生活。即使在高三，也要適當(dāng)?shù)亟o予孩子一定的自主權(quán)。例如，在學(xué)習(xí)計(jì)劃的安排上，可以讓他自己提出想法，您再給予建議。這種“掌控感”，能夠有效地提升孩子的責(zé)任感和主動(dòng)性。
7.關(guān)注孩子的情緒信號(hào)。孩子可能不會(huì)直接表達(dá)自己的壓力，但可以通過一些行為表現(xiàn)出來，比如食欲不振、睡眠不好、易怒、注意力不集中等。留意這些信號(hào)，并適時(shí)地與孩子溝通，了解他真實(shí)的狀態(tài)。
高三，是孩子成長路上的一個(gè)重要里程碑，也是您作為母親的一次深度體驗(yàn)。在這場旅程中，您不是孤獨(dú)的??領(lǐng)跑者，也不是嚴(yán)苛的監(jiān)督者，而是一個(gè)智慧的陪伴者。用理解代替指責(zé)，用支持代替包辦，用傾聽代替說教。當(dāng)您以平和的心態(tài)，重塑并經(jīng)營好這份寶貴的親子關(guān)系，您會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子眼中閃爍的，不再是焦慮，而是希望的光芒。
這份光芒，也將照亮您自己，讓您在這場與孩子共同經(jīng)歷的“靜默修行”中，收獲成??長，品味最動(dòng)人的母愛。
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