廣州日報
鄭惠敏
2026-02-08 05:09:37
“ww我的快樂在哪？”——看著屏幕上這幾個再熟悉不過的字母組合，是不是感覺一股莫名的熟悉感涌上心頭？這不僅僅是一個簡單的網(wǎng)絡(luò)用語，更像是一種集體情緒的寫照，一種在繁雜生活中不經(jīng)意間泄露出的迷茫與追問。我們活在一個信息爆炸、節(jié)奏飛快的時代，每天被無數(shù)的新聞、社交動態(tài)、工作郵件和生活瑣事裹挾著前進。
曾經(jīng)讓我們心跳加速、嘴角上揚的瞬間，似乎變得越來越稀少，或者說，我們來不及細細品味，就被下一個“必須”壓了下去。
你有沒有過這樣的時刻？明明完成了老板交代的任務(wù)，卻感到一絲空虛；和朋友們聚會，歡聲笑語中卻有一絲疏離；刷著朋友圈里光鮮亮麗的生活，心里卻泛起一絲酸楚。我們仿佛擁有了一切，卻又好像什么都沒有抓住。那種“ww我的快樂在哪？”的吶喊，不是矯情，也不是抱怨，而是內(nèi)心深處對一種失落狀態(tài)的真實回應(yīng)。
快樂，這個看似抽象的概念，在日復(fù)一日的機械重復(fù)中，似乎變得遙不可及，像是在霧靄中飄蕩的一葉扁舟，我們努力張望，卻難辨方向。
快樂究竟是什么？它是一種突如其來的狂喜，還是一種持久的滿足感？它藏在成功的榮耀里，還是融化在日常的瑣碎中？我們常常會不自覺地將快樂與外在的成就、物質(zhì)的豐富、他人的認可掛鉤。考上了理想的大學，快樂；升職加薪了，快樂；買到了心儀的包包??，快樂；得到了別人的贊美，快樂。
這些快樂往往是短暫的，如同煙花般絢爛，卻也轉(zhuǎn)瞬即逝。當外在的條件變化，或者當新鮮感褪去，我們又會重新陷入“ww我的快樂在哪？”的循環(huán)。
這種對外部因素的過度依賴，讓我們錯失了內(nèi)心的寶藏。快樂，很多時候并非是“得到”的產(chǎn)物，而是“感受到”的結(jié)果。它不是冰箱里需要購買的冰??淇淋，而是餐桌上用心烹飪的家常菜；它不是銀行賬戶里不斷增長的數(shù)字，而是清晨??醒來時窗邊灑下的陽光。我們太習慣于向外尋求，卻忘記了向內(nèi)探尋。
快樂的根源，往往就埋藏??在我們自己的心靈土壤里，只是被我們疏于照料，被雜草所掩蓋。
如何才能重新連接那些曾經(jīng)讓我們感到快樂的火花？第一步，或許是承認這份“失落”。不必為此感到羞愧，這只是生活常態(tài)的一部分。承認“ww我的快樂在哪？”的存在，本身就是一次與自我的和解，一次與內(nèi)心的對話的開始。這就像在黑暗中摸索，你首先需要承認自己看不清，才能開始尋找光源。
我們要嘗試去“看見”。看見那些被我們忽略的微小事物。清晨的一杯熱茶，通勤路上的一段好歌，午后的一縷陽光，工作間隙的一次深呼吸，睡前讀的一頁書。這些看似微不足道的瞬間，它們本身就承載著寧靜與美好。我們只是因為習慣了追求“大而閃耀”的東西，而對這些“小而確幸”視而不??見。
想象一下，如果我們把尋找快樂的雷達，從遙遠的地平線，調(diào)轉(zhuǎn)到身邊的草葉上，或許會發(fā)現(xiàn)，快樂就在那里，靜靜地等待著被發(fā)現(xiàn)。
更重要的是，我們要學會“暫停”。在這個高速運轉(zhuǎn)的世界里，我們常常像一臺永不停歇的機器。偶爾停下來，給自己一個喘息的空間，是多么奢侈，又多么必要。暫停，是為了更好地前行。當我們的大腦和身體得??到休息，心靈才有機會舒展開來，去感受那些細微的情緒波動，去傾聽內(nèi)心的聲音。
這個“暫停”可以是一次短暫的冥想，一次在公園的長椅上放空，一次與寵物的親密互動，甚至僅僅是在沙發(fā)上舒舒服服地窩一會兒。
“ww我的快樂在哪？”這句疑問，其實是一個邀請。它邀請我們放下對外在世界的追逐，轉(zhuǎn)而踏上一場溫柔的自我探索之旅。在這趟旅程中，我們不再是被動地等待快樂降臨，而是主動地去發(fā)現(xiàn)、去感受、去創(chuàng)造。快樂，并非總是轟轟烈烈，它也可以是細水長流；它并非總是遙不??可及，它就在我們觸手可及的地??方，等待我們伸出手去擁抱。
當我們在“ww我的快樂在哪？”的追問中，逐漸意識到快樂并非來自外部的饋贈，而是源自內(nèi)心的體驗，接下來的關(guān)鍵便是如何主動地去導(dǎo)航，讓自己的心靈GPS，不??再被外界的信號干擾，而是指向真正令我們愉悅的坐標。這并非意味著我們要與世隔絕，完全放棄對外界的追求，而是要學會區(qū)分，哪些是能真正滋養(yǎng)我們心靈的養(yǎng)分，哪些只是短暫的浮光掠影。
讓我們來談?wù)劇罢睢保∕indfulness）。這個詞匯或許聽起來有些“玄”，但它的核心非常簡單：活在當下，全然地覺察。當我們吃飯時，就專注于食物的滋味、口感和香氣；當我們走路時，就感受腳掌與地面的接觸，感受身體的律動；當我們與人交談時，就全神貫注地傾聽對方的話語，感受彼此的連接。
正念是一種訓練，它能幫助我們從紛繁思緒的泥沼中抽離，將注意力拉回到此刻，去體驗最真實的??存在。當你不??再被過去的回憶或未來的擔憂所占據(jù)，你會驚奇地發(fā)現(xiàn)，原來“現(xiàn)在”本??身，就充滿了豐富的感官體驗和寧靜的力量。每一次正念的練習，都是在為你的快樂GPS校準方向，讓它更精準地捕捉到當下的美好。
是建立一套屬于自己的“快樂清單”。這與我們常說的“愿望清單”不同，快樂清單關(guān)注的不是“想要得到什么”，而是“做什么會讓我感到快樂”。不妨試著記錄下來，那些讓你感到內(nèi)心舒展、充滿能量的活動。也許是閱讀一本好書，也許是烘焙一份甜點，也許是畫一幅畫，也許是去戶外徒步，甚至僅僅是與愛人煲一個電話粥。
這些活動不必宏大，不必驚天動地，它們是你個人化的快樂公式。當你感到失落時，翻開這份清單，選擇一項，然后全身心地投入其中。這就像在迷航時，你擁有了一張屬于自己的海圖，知道哪里可以找到安全的港灣。
再者，是學會“感恩”。感恩的力量，常常被低估。當我們專注于自己所缺乏的，我們會感到痛苦；當我們開始感恩自己所擁有的，即使不多，內(nèi)心也會逐漸充盈。每天抽出幾分鐘，寫下三件讓你感到感恩的事情。可以是大到健康的身體，可以是小到一杯溫熱的咖啡。這個簡單的習慣，能有效地重塑我們的思維模式，將關(guān)注點從“缺失”轉(zhuǎn)向“擁有”，從而提升整體的幸福感。
感恩，就像是為你的快樂GPS注入了強大的能量，讓它能持續(xù)不斷地為你指引方向。
當然，我們也不能忽視“人際連接”的重要性。雖然我們強調(diào)內(nèi)心的探索，但這并不意味著要孤軍奮戰(zhàn)。高質(zhì)量的人際關(guān)系，是快樂的重要來源之一。這里的“高質(zhì)量”，并非指朋友數(shù)量的多少，而是指那些能夠讓你感到被理解、被支持、被愛的人。與那些能讓你感到放松和自在的人相處，分享彼此的喜悅與憂愁，這種連接的力量，能極大地撫慰心靈的孤寂。
所以，不妨花時間去維系那些真正對你而言重要的人，用真誠去交換真心。
是擁抱“不完美”。我們常常給自己設(shè)定過高的標準，一旦達不到，便會陷入自我否定，覺得自己不快樂是因為自己不夠好。人生本??就是一場不完美的旅程。接受自己的缺點，理解自己的局限，允許自己犯錯，這本身就是一種深刻的自由。當我們不再執(zhí)著于追求那個虛幻的“完美”，我們反而能更輕松地享受生活，發(fā)現(xiàn)那些隱藏在不完美中的??獨特魅力。
“ww我的快樂在哪？”這句疑問，或許永遠不會有一個終極的答案。因為快樂本身，就像一條流動的河流，它會隨著時間的推移、經(jīng)歷的改變而呈現(xiàn)出不同的形態(tài)。但重要的是，我們不再是被動地等待，而是成為了河流的引導(dǎo)者。通過正念，我們能更好地感受河流的脈搏；通過快樂清單，我們知道去哪里尋找甘甜的源泉；通過感恩，我們能欣賞河流沿途的風景；通過人際連接，我們能與他人一同分享河流的壯麗；通過擁抱不完美，我們能平靜地接納河流的曲折。
所以，下次當你再次感到那句“ww我的快樂在哪？”在心頭掠過時，不妨把它當??作一個溫柔的提醒。提醒你，放下對外在的焦慮，回歸內(nèi)心的寧靜。你的快樂，不在別處，就在你每一個當下，在你每一次用心的感受，在你每一次溫柔的自我關(guān)懷之中。去尋找，去發(fā)現(xiàn)，去創(chuàng)造，讓你的生活，因這份主動而充滿陽光。
