南方周末
林行止
2026-02-20 06:04:28
“哎呀，又犯困了。”這句在男生群體中屢見不鮮的抱怨，絕非簡單的“起床困難戶”標簽可以概括。它背后，隱藏??著一系列復雜的生理密碼，而睡眠，無疑是其中最顯而易見的一環。青春期的男生，身體正經歷著翻天覆地的變化。生長激素的分泌、體型的快速發育，都需要大量的能量和修復，而睡眠，正是這場“細胞工程”的基石。
晚睡似乎成了不??少男生的??“標配”。一方面，課業的壓力、電子產品的誘惑，讓原本就可能晚睡的習慣雪上加霜；另一方面，青春期特有的生理節律變化，使得男生的睡眠覺醒時間普遍比女生晚。這種“生理性晚睡”與“社會性早起”的沖突，直接導致了白天精神不濟，于是，“困困”便成了揮之不去的影子。
但“困困”并非僅僅是缺覺那么簡單。體內的荷爾蒙也在悄悄地扮演著角色。睪酮，作為男性主要的性激素，雖然賦予了男生力量和活力，但其水平的波動，有時也會影響到情緒和精力。尤其是在壓力之下，荷爾蒙的失衡，可能導致身體進入一種“低能耗”模式，表現出來的就是疲憊感和注意力不集中。
試想一下，一個本應充滿活力的年紀，卻常常被一股莫名的倦意籠罩，這本??身就是一種“困”境。
除此之外，身體的能量儲備和代謝速度也與“困困”息息相關。不規律的飲食習慣，比如為了省事而選擇高糖、高油的快餐?，或者因為忙碌而忽略了按時進食，都會導致血糖水平的劇烈波動，身體為了維持能量平衡，不得不頻繁地進行“能量調度”，這種消耗同樣會讓人感到疲憊。
而長期的運動不足，又會影響心肺功能和身體的循環系統，血液輸送氧氣和營養的效率降低，大腦自然就更容易缺氧，從而產生“困意”。我們常常看到一些男生整日抱著手機，缺乏體育鍛煉，這不僅影響了體型，更在悄悄地消耗著他們的生理能量。
更深層次的，還有一些我們不太容易察覺的??生理因素。比如，某些男生可能存在潛在的鐵質或維生素B族缺乏，這些微量元素的不足，會直接影響紅細胞的生成和能量的代??謝，從而導致慢性疲勞。雖然這些問題不至于影響到正常生活，但日積月累，足以讓“困困”成為一種習慣性的狀態。
所以，“男生的困困”絕不是一句簡單的“懶”就能打發的。它是身體在用一種低沉的語調，訴說著睡眠不足、荷爾蒙波動、能量失衡，甚至是微量元素缺乏的信號。當我們看到男生們臉上掛著“困困”的表情時，不妨多一份理解，因為他們的身體，正在經歷一場復雜的生理“戰役”。
理解了這些生理層面的原因，我們才能更客觀地看待這一現象，而不是簡單地貼上標簽，忽視了他們真實的身體需求。
如果說生理因素是“困困”的基石，那么心理和社會層面的影響，則是構筑起這片“困倦”迷霧的墻垣。男生，尤其是青少年，正處于一個塑造自我、探索世界的關鍵時期，而這個過程，往往伴隨著巨大的心理壓力。學業的競爭，升學考試的壓力，在許多男生心中投下了沉重的陰影。
他們需要不斷證明自己，才能在同齡人中脫穎而出，這種“內卷”式的競爭，消耗的不僅是時間，更是巨大的精神能量。當大腦長期處于高度緊張狀態，疲憊感便成為一種必然的回報。
除了學業，家庭的期望也常??常是壓在男生肩上的一塊巨石。許多家庭對男生的期望，往往是“頂天立地”、“堅強獨立”。這種期待，無形中給男生們施加了“不能示弱”的壓力。他們被鼓勵去“男子漢”，去“扛起責任”，卻很少有機會被允許去袒露自己的脆弱和疲憊。于是，即便內心已經“困困”，他們也只能強顏歡笑，用“沒事”來掩飾內心的掙扎。
這種情感壓抑，長年累月下來，不僅會影響心理健康，也會導致身體的長期疲勞。
社交，對于男生來說，也是一個充滿挑戰的領域。在群體中，他們需要找到自己的位置，建立自己的朋友圈。但不??同于女生之間細膩的情感交流，男生之間的社交往往更注重“行動”和“共同愛好”。在這種環境下，一些男生可能因為不善于表達、缺乏共同話題，或者在群體中感到格格不入，而產生孤獨感和焦慮感。
這種社交上的“困境”，也會讓他們在精神上感到??疲憊，表現為“提不起精神”或“不想社交”。
更值得注意的是，情感表??達的匱乏，是導致“困困”現象的重要推手。社會文化常常鼓勵男生“理性”、“堅強”，壓抑情感的流露。這導致很多男生不知道如何識別、處理和表達自己的負面情緒，比如沮喪、焦慮、疲憊。當負面情緒無法得到及時疏導，它們就會像無形的“重擔”，壓在心頭，讓人感到沉重和倦怠。
即使內心深處渴望被理解、被安慰，他們也往往選擇沉默，或者用一些看似“無所謂”的玩笑來掩飾。
對于未來的迷茫，也是“困困”的一個重要來源。當男生們面對著復雜的社會，不確定自己的方向，不??知道自己能做什么、想做什么，這種不確定性帶來的焦慮，會讓他們感到一種深層次??的“無力感”。這種無力感，同樣會轉化為精神上的疲憊，讓他們在日常生活中顯得“提不起勁”。
總而言之，“男生的困困”絕非單一因素造成。它是生理信號、心理壓力、社交困境、情感壓抑以及對未來的迷茫交織在一起的復雜產物。當我們看到??一個男生“困困”時，不妨試著去理解，他可能正在經歷著我們看不到的掙扎。與其簡單??地評判，不如給予一份溫暖的關注和無聲的支持?。
因為，每一個“困困”的背后，都可能藏著一個渴望被看見、被理解的靈魂。理解他們，是連接心靈的橋梁，也是消解“困境”的第??一步。
