人民日報
胡婉玲
2026-02-14 13:38:32
“少司緣，你又翻白眼了！”這句話，是不是聽著有點耳熟，甚至有點扎心？當??我們說一個人“翻白眼”，通常是形容對方的表情帶著些許不屑、無奈，或是覺得對方“戲太多”。但如果，你的眼皮真的不受控制地“翻白眼”，甚至還伴??隨著“流眼淚”這個“加戲”的??橋段，那可就不是簡單的表情包能概括的了。
這背后，可能隱藏著身體發出的健康信號，需要我們認真對待。
我們得搞清楚，這“少司緣翻白眼流眼淚”到底??是個什么情況？醫學上，眼皮的“翻白眼”行為，最常見的表現就是“眼瞼痙攣”。這是一種不自主的眼瞼肌肉收縮，有時候是輕微的眨眼增多，有時候則會發展到眼瞼完全閉合，讓人難以睜開眼睛，感覺就像是眼皮在“翻白眼”一樣。
而“流眼淚”，也就是我們常說的“流淚”，這本身是眼睛的??正常生理反應，用來濕潤眼球，清除異物。但當它與眼瞼痙攣同時發生，就顯得尤為“戲劇性”了。
是什么“導演”了這場眼皮的“大戲”呢？原因可不少，而且往往是多方面因素共同作用的結果。
在信息爆炸的時代，我們的眼睛每天都在“加班”。長時間盯著手機、電腦屏幕，閱讀、寫作、打游戲，眼睛得不到充分的休息，眼部肌肉就會持續緊張，導致視疲勞。視疲勞不僅僅是眼睛酸澀、干澀，它還可能引發一系列連鎖反應，包括眼瞼的不自主抽動，也就是我們說的“眼皮跳”，嚴重的甚至會發展成??眼瞼痙攣。
想象一下，你連續工作了幾個小時，肌肉是不是會酸痛？眼睛也是一樣的道理。長時間的近距離用眼，會讓負責調節眼球焦距的睫毛肌和控制眼瞼開合的眼輪匝肌長時間處于收縮狀態。當這種緊張達到一定程度，它們就會開始“罷工”，發出不適的信號——眼皮跳、酸脹，以及前面提到的“翻白眼”和流淚。
有些時候，眼瞼痙攣和流淚并非“無的放矢”，而是其他眼部疾病的“前兆”或“伴隨癥狀”。
干眼癥：這可能是最常見的“隱形殺手”。當眼睛分泌的淚液不足，或者淚液蒸發過快，導致眼球表面干燥、不穩定，眼睛會通過增加眨眼次數來試圖潤滑眼球，這會刺激眼瞼，進而引發痙攣。干眼癥的典型癥狀就是眼睛干澀、異物感、畏光，以及不明原因的流淚（這是眼睛在補償性流淚）。
結膜炎、角膜炎：這些眼部炎癥會引起眼球表面的不適和刺激，眼睛會本能地想要閉合以保護自己，這就可能表現為眼瞼的頻繁眨動和痙攣。青光眼、白內障：雖然不是直接原因，但這些眼部疾病引起的視力模糊、眼部不適，也可能間接導??致眼部肌肉緊張，從而誘發眼瞼痙攣。
我們的眼瞼運動，是由面部神經控制的。當面部神經受到壓迫、損傷，或者出現病變時，就可能導致眼瞼運動失常，表現為不受控制的眨眼、眼瞼下垂，以及眼瞼痙攣。
面神經麻痹（面癱）：俗稱“歪嘴巴”，雖然主要影響面部表情肌，但有時也會累及眼瞼周圍的肌肉。特發性面神經麻痹：這種原因不明的面神經麻痹，也可能伴隨眼瞼的異常運動。更嚴重的神經系統疾?。涸跇O少數情況下，持續的、嚴重的眼瞼痙攣，也可能是某些更復雜的神經系統疾病的信號，例如帕金森病等。
情緒，有時候真的會“體現在眼”上。長期的精神壓力、焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會影響人體的??神經內分泌系統，導??致植物神經紊亂。而植物神經系統，恰恰是控制我們身體各項功能的“幕后總管”，包括眼瞼的??運動。
當一個人長期處于高度緊張的狀態，身體會分泌更多的應激激素，這些激素可能會影響神經遞質的平衡，導致眼部肌肉更容易興奮，從而引發眼瞼痙攣。所以，當你感到壓力山大??，眼皮也跟著“加班”，開始“翻白眼”流淚，那可能是你的??身體在告訴你：“嘿，別再壓抑了，我需要放松！”
光線刺??激：強光、閃爍的光線，如電腦屏幕、電視、手機，或是強烈的陽光，都可能刺激眼睛，誘發眼瞼痙攣。藥物副作用：某些藥物，如治療帕金森病的藥物，可能會引起眼瞼痙攣的副作用。遺傳因素：有些眼瞼痙攣可能與遺傳有關。眼部化妝品：不當使用眼部化妝品，或者對某些成分過敏，也可能引起眼部不適，甚至痙攣。
了解了這些可能的原因，我們就能更好地理解，為什么“少司緣的翻白眼流眼淚”不是簡單的“戲精”表演，而是身體發出的信號。下一部分，我們將探討如何“治療”和“調養”這些讓人煩惱的眼部“不適”，讓你重新擁有舒適、明亮的雙眼。
既然我們已經深入剖析了“少司緣般”的眼皮“翻白眼流眼淚”可能的原因，接下來最關鍵的問題來了：如何才能讓這“戲精”眼皮乖乖聽話，重拾健康與舒適呢？別擔心，這并非無解的難題。從日常生活習慣的調整，到專業的醫學干預，總有一條適合你。
對于輕度的、偶爾出現的眼皮“抽搐”或“打顫”，通常與視疲勞、精神緊張等??因素有關，我們可以通過一些溫和的居家調養方法來緩解。
眼睛和身體一樣，需要休息。保證充足的睡眠，是眼部恢復活力的基石。盡量避免長時間熬夜，尤其是在睡前，減少使用電子設備。如果工作需要長時間用眼，每隔30-40分鐘，就應該起身活動一下，讓眼睛得到放松。
20-20-20法則：這是對抗視疲勞的經典法則。每用眼20分鐘，就看20英尺??（約6米）以外的物體20秒。這個簡單的動作，能幫助眼部肌肉放松，緩解眼球的??壓力。閉目養神：感覺眼睛疲勞時，可以閉上眼睛，輕輕按??摩眼周，或者只是安靜地坐幾分鐘，讓眼睛在黑暗中得到休息。
熱敷與冷敷：溫熱的毛巾敷在眼部，可以促進眼周血液循環，緩解眼部疲勞。而如果眼睛有紅腫等炎癥跡象，冷敷則有助于消腫。但要注意，熱敷和冷敷的溫度都要適宜，避免燙傷或凍傷。
眼睛的健康，離不開充足的??營養。多攝入富含維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E以及葉黃素、玉米黃質等營養素的食物，對保護視力，緩解眼部不適非常有益。
維生素A：存在于胡蘿卜、菠菜、動物肝臟等食物中，有助于維持視網膜功能。B族維生素：存在于全谷物、瘦肉、豆類中，有助于維持神經系統的正常功能。維生素C和E：存在于水果、堅果中，是重要的抗氧化劑，可以保護眼部??細胞免受自由基的損傷。葉黃素和玉米黃質：存在于玉米、蛋黃、深綠色蔬菜中，是眼睛黃斑區的重要組成??部分，能過濾藍光，保護視網膜。
如果懷疑是干眼癥引起的眼部不適，可以在醫生指導下使用人工淚液，或者補充omega-3脂肪酸，如亞麻籽油、魚油，來改善淚膜的質量。
光線適宜：使用電腦或閱讀時，確保光線充足且柔和，避免直射。電腦屏幕亮度也要調整到舒適的程度。保持距離：閱讀或使用電子產品時，保持適當的距離，避免過度靠近。
如果上述的居家調養方法效果不佳，或者眼瞼痙攣的癥狀比較嚴重，甚至影響到日常生活，就不能忽視尋求專業的醫療幫助了。
你需要去看眼科醫生。醫生會通過詳細的問診、視力檢查、裂隙燈檢查，以及可能的眼底檢查、視野檢查等，來判斷眼瞼痙攣的性質和原因。
如果是單純的眼瞼痙攣：醫生可能會建議使用一些放松眼部肌肉的藥物，如一些眼部神經鎮靜劑。如果是干眼癥引起：醫生會針對干眼癥進行治療，可能包括人工淚液、淚點栓塞，甚至一些抗炎藥物。如果是其他眼部疾病??：醫生會根據具體的疾病，制定相應的治療方案。
如果是面神經麻痹或其他神經問題：可能需要神經內科或相關?？频慕槿搿?/p>
口服藥物：在某些情況下，醫生可能會開具口服的抗焦慮藥物或鎮靜劑，以幫助放松神經系統，減輕眼瞼痙攣。局部用藥：如前面提到的，滴眼液可以幫助緩解干眼癥，而一些放松眼瞼肌肉的滴眼液，也能在一定程度上緩解痙攣。
肉毒素（BotulinumToxin）注射，是目前治療特發性眼瞼痙攣最有效且最常用的方法之一。肉毒素能夠阻斷神經肌肉之間的信號傳??遞，從而放松過度收縮的??眼瞼肌肉，達到緩解痙攣的??效果。
安全性：肉毒素注射在經驗豐富的醫生手中，是相對安全有效的??治療手段。效果：效果通常能持續3-6個月，之后需要重復注射。副作用：少數人可能會出現眼瞼下垂、復視等副作用，但通常是暫時的。
對于一些藥物和肉毒素治療效果不佳的嚴重病例，醫生可能會考慮手術治療。
眼瞼切除術：通過手術切除??部分引起痙攣的眼瞼肌肉。神經阻滯術：通過手術切斷或阻斷引起痙攣的面神經分支。
手術治療的風險相對較高，通常只在其他治療方法無效時才會考慮。
無論是哪種原因引起的眼部不適，積極調整生活方式，關注身心健康，都是至關重要的。
管理壓力：學習有效的壓力管理技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸練習，找到適合自己的放松方式。保持積極心態：負面情緒會加劇身體的緊張，嘗試用積極樂觀的心態面對生活中的挑戰。規律運動：適度的體育鍛煉，不僅能增強體質，也能幫助緩解精神壓力，改善睡眠質量。
“少司緣翻白眼流眼淚”，聽起來似乎帶點俏皮，但背后可能是身體在發出健康警報。理解這些信號，并及時采取正確的措施，無論是通過日常的細心調養，還是專業的醫療干預，都能幫?助我們告別眼皮的“戲精”表演，重拾明亮、舒適、健康的雙眸。記住，你的眼睛，是心靈的窗戶，好好呵護它們，才能讓這扇窗戶，永遠明亮而清澈。
