觀察網(wǎng)
海霞
2026-02-21 10:47:21
“滴滴滴……”清晨的第一縷陽光尚未穿透窗簾，手機(jī)屏幕的光亮已然先行刺破了黑暗，預(yù)示著新一天“被迫”的開啟。信息流如同奔騰的洪流，夾雜著未讀郵件、社交動態(tài)、新聞頭條，甚至還有促銷廣告，裹挾著尚未完全清醒的意識，瞬間將人推入一個喧囂的??戰(zhàn)場。我們被要求立刻作出反應(yīng)，去點(diǎn)贊、去評論、去轉(zhuǎn)發(fā)，仿佛稍有遲疑，就會被這個飛速運(yùn)轉(zhuǎn)的世界拋棄。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，這句話，在無數(shù)個疲憊的??夜晚，在無數(shù)次無意義的滑動之后，在無數(shù)個被電子設(shè)備占據(jù)的瞬間，在無數(shù)個本應(yīng)屬于家人、朋友、甚至是自己的時間里，無數(shù)次在心中低語，甚至脫口而出。它不僅僅是對身邊那個沉迷手機(jī)的人的??勸誡，更是對我們自身，對這個時代集體“上癮”的控訴。
我們?yōu)楹稳绱艘蕾嚒伴_關(guān)”？這個“開關(guān)”指的是什么？它既可以是我們手中的手機(jī)、電腦、平板，更是我們大腦中那個被動接收、不斷處理信息，卻鮮少主動關(guān)閉的“接收器”。這個接收器，一旦打開，就很難找到“關(guān)閉??”的按鈕。社交媒體的算法精心設(shè)計，讓你在“無限滾動”中欲罷不能；新聞推送源源不斷，讓你覺得自己掌握了世界，實(shí)則只是被信息的海洋淹沒；工作的郵件、消息，24小時待命，模糊了工作與生活的界限。
“斷”——是這場對話的起點(diǎn)，是“求你可不??可以關(guān)掉開關(guān)”最直接的呼應(yīng)。它不是簡單的物理上的“關(guān)機(jī)”，而是精神層面的“斷舍離”。斷掉那些不必要的連接，舍棄那些無益的??訊息，離開那些消耗心力的平臺。我們常??常以為，連接越多，就越不孤獨(dú)，越能掌握更多信息。
事實(shí)恰恰相反。那些淺層、碎片化的連接，正在悄悄地侵蝕我們深度思考的能力，消磨我們專注力，甚至加劇我們的“精神內(nèi)耗”。
想象一下，當(dāng)你試圖閱讀一本書，但??每隔幾分鐘，手機(jī)就響一聲，推送一條消息，你不得不放下書，去查看，去回復(fù)。如此反復(fù)，書本的內(nèi)容早已被遺忘，連最起碼的閱讀體驗(yàn)也蕩然無存。這不僅僅是閱讀，更是工作、學(xué)習(xí)、甚至與家人朋友的對話。我們被??迫在無數(shù)個“開關(guān)”之間切換，每一次切換，都是一次能量的消耗，一次??專注力的碎片化。
“斷舍離”的概念，由日本作家山下英子推廣，最初指的是通過整理物品來達(dá)到內(nèi)心輕松的狀態(tài)。而如今，我們面對的“物品”，早已超越了實(shí)體，延伸到了虛擬世界。我們必須學(xué)會“斷舍離”我們的信息源，我們的社交圈，我們的屏幕時間。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，這句話，是對“信息過載”時代最直白的吶喊。我們被淹沒在海量的信息中，卻鮮少有時間去消化、去理解。那些推送給我們的，真的是我們所需要的嗎？那些點(diǎn)贊、評論、分享，真的能帶來長久的滿足感嗎？我們花費(fèi)大量的??時間在“屏幕”上，卻在“現(xiàn)實(shí)”中感到疏離。
“斷”的第一個步驟，就是覺察。覺察??自己被哪些“開關(guān)”所綁架，覺察自己花費(fèi)了多少時間在無謂的滑動和信息接收上。這需要勇氣，因?yàn)槌姓J(rèn)自己的“上癮”并非易事。一旦我們開始覺察，便有了改變的可能。
“斷”也意味著，勇于拒絕。拒絕那些不請自來的信息，拒絕那些讓你感到焦慮的社交壓力，拒絕那些讓你失去自我的電子游戲。每一次拒絕，都是一次對自我意志力的肯定，一次對“開關(guān)”的掌控。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，這句話，也是對“注意力經(jīng)濟(jì)”的深刻反思。我們的注意力，是這個時代最寶貴的資源。而那些算法，那些平臺，正想方設(shè)所地榨取我們的注意力。我們是信息的消費(fèi)者，更是注意力的生產(chǎn)者。當(dāng)我們意識到這一點(diǎn)，便??能更好地保護(hù)自己的注意力，不再輕易地被“開關(guān)”所左右。
“斷”是為了“舍”，是為了讓那些真正重要的東西，能夠有空間生長。當(dāng)屏幕的光熄滅，當(dāng)無謂的訊息靜止，我們才能聽到內(nèi)心的聲音，才??能看見身邊真實(shí)的人，才能重新感受到生活本來的模樣。這或許需要一個過程，一個緩慢的、充滿挑戰(zhàn)的“拔插頭”的過程。但每一次“斷”，都是一次釋放，一次解脫，一次向著更清醒、更自由的自己邁進(jìn)。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”——在“舍”中發(fā)現(xiàn)“連接”的溫度
當(dāng)“斷”成為一種習(xí)慣，當(dāng)那些不必要的“開關(guān)”被逐一關(guān)閉??，我們并非走向孤立，恰恰相反，我們開始為真正的??“連接”騰出空間。“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，在經(jīng)歷了“斷”的掙扎與領(lǐng)悟后，這句話的意義被賦予了更深厚的層次：它不再僅僅是對外部干擾的排斥，更是對內(nèi)心深處對真實(shí)連接的渴望。
“舍”——是“斷”的必然結(jié)果，也是“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”所指向的更積極的未來。舍棄的??，是那些虛擬的、消耗性的“連接”，而迎來的，是真實(shí)、溫暖、有意義的“連接”。
想象一下，當(dāng)夜晚降臨，手機(jī)屏幕熄滅，不再有信息的轟炸，你得以將目光從虛擬世界拉回到現(xiàn)實(shí)。你看到了身邊人的眼神，聽到了他們的聲音，感受到了彼此的呼吸。一個真誠的微笑，一次深入的交談，一次溫暖的擁抱，這些在信息洪流中被稀釋的，在“關(guān)掉開關(guān)”后，才重新煥發(fā)出璀璨的光芒。
“真實(shí)連接”，是在“斷舍離”的過程中，被重新發(fā)現(xiàn)和珍視的寶藏。它意味著，我們能夠放下手機(jī)，全身心地投入到與家人的互動中；我們能夠放下電腦，與朋友進(jìn)行一場不被打??擾的深度暢談；我們能夠放下社交媒體的虛幻點(diǎn)贊，去感受生活中那些觸手可及的美好。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，這句話，在某種意義上，是對“數(shù)字排毒”的呼喚。我們長時間沉浸在電子設(shè)備帶來的便??利和刺激中，大腦疲憊不堪，感官遲鈍。而“關(guān)掉開關(guān)”，便是給予大腦一次徹底的休息，讓它得以恢復(fù)原有的活力，重新審視這個世界。
當(dāng)我們的注意力不再被碎片化，當(dāng)我們的時間不再被無謂的信息占據(jù)，我們便能更清晰地認(rèn)識自己，更深刻地理解他人。這種清晰和深刻，是任何數(shù)量的“在線好友”都無法比擬的。
“舍”也意味著，主動創(chuàng)造連接。當(dāng)你有更多的時間和精力，你會更愿意去主動關(guān)心身邊的人，去組織一場線下聚會，去參與一場有意義的志愿活動。這些主動的、有溫度的連接，才是真正能夠滋養(yǎng)心靈，帶來歸屬感的源泉。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，這句話，也是對“專注力”的回歸。當(dāng)你可以心無旁騖地專注于一件事，無論是工作、學(xué)習(xí)、還是與人交流，你都能做得更好，感受更深。這種沉浸式的體驗(yàn)，是“多任務(wù)處理”和信息干擾下難以企及的。
在一個充斥著“在線”但??卻“離線”的時代，“關(guān)掉開關(guān)”是一種勇氣，更是一種智慧。它不是逃避，而是為了更好地回歸。回歸到那個能夠真正感知喜怒哀樂的自己，回歸到那些能夠真正陪伴我們走過人生旅程的人。
“舍”的另一層含義，是學(xué)會“獨(dú)處”。當(dāng)??外部的干擾減少，我們便??有了更多的時間與自己對話。反思過往，規(guī)劃未來，理解自己的情緒，發(fā)現(xiàn)內(nèi)心的需求。這種高質(zhì)量的獨(dú)處，是成長的基石，是獲得內(nèi)心平靜的秘訣。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，這句話，最終指向的是一種更加平衡、更加健康的生活方式。它不是讓我們徹底告別科技，而是讓我們重新掌握主動權(quán)，讓科技服務(wù)于我們，而不是被科技所奴役。
我們可以在特定的時間段“斷開連接”，比如用餐時、睡前、與家人朋友相處時。我們可以設(shè)定“無手機(jī)區(qū)域”或“無手機(jī)時間”。我們可以定期進(jìn)行“數(shù)字排毒”，讓身心得到徹底的放松。
“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，這句話，是給自己的提醒，也是給身邊人的邀請。邀請大家一起，放下Thosescreens，重新找回那些被遺忘的，真實(shí)而溫暖的連接。
最終，當(dāng)“開關(guān)”被適時地關(guān)閉，我們便能在“斷舍離”中，發(fā)現(xiàn)生活中那些被忽略的美好，體驗(yàn)?zāi)切┯袦囟鹊倪B接，重新找回內(nèi)心深處的寧靜與力量。那一聲“求你可不可以關(guān)掉開關(guān)”，便從一句抱怨，升華為一曲對真實(shí)生活與深層連接的贊歌。
